Động tác 1: Thon gọn và săn chắc phần đùi.
Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng, để chân ở dưới ra đằng sau một góc 90 độ, chân ở trên duỗi thẳng.
Từ từ đưa chân ở trên lên cao rồi từ từ hạ xuống, kết hợp hít sâu và thở mạnh.
Bung nho, hong no voi nhung dong tac don gian, tap duoc moi noi
Động tác này giúp thon gọn và săn chắc đùi.
Động tác 2: Giảm mỡ phần bụng dưới.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, tay duỗi sát hai bên sườn, khép hai chân vào nhau.
Từ từ nâng chân lên một góc 90 độ rồi hạ xuống thấp nhất có thể, lưu ý chân không chạm đất. Khi xuống hít vào, nâng lên thở ra, lưu ý gồng cơ bụng.
Thực hiện động tác này giúp giảm mỡ phần bụng dưới
Động tác 3: Săn chắc và làm nảy nở vòng 3.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, chân co một góc 90 độ.
Từ từ nâng cơ thể lên cao, siết chặt phần mông và trở về vị trí ban đầu. Khi xuống hít vào, đẩy lên thở ra.
Bung nho, hong no voi nhung dong tac don gian, tap duoc moi noi
Sở hữu vòng 3 đáng mơ ước chỉ với các động tác đơn giản này.
Động tác 4: Siết cơ bụng, giảm mỡ bụng cấp tốc.
Tư thế chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank cơ bản, nhưng tay chống thẳng xuống sàn.
Từ từ hạ khủy tay phải rồi đến tay trái xuống, chống tay lại và trở về vị trí ban đầu. Mỗi một lần chống tay xuống thì thở ra, nâng tay lên thì hít vào.
Tìm hiểu về đời sống gia đình, bí quyết nuôi dạy con hay sức khỏe. Hãy đến với website phái đẹp của chúng tôi để được tư vấn về thời trang, làm đẹp ...Giảm mỡ bụng siêu nhanh khi thực hiện theo các bước trên
Động tác 5: Giảm mỡ toàn bộ bụng.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt tay dọc bên sườn, chân co lên.
Nâng chân lên một góc 90 độ, duỗi thẳng chân phải về trước rồi trở về vị trí ban đầu, liên tục đổi chân. Khi xuống hít vào, đẩy lên thở ra.
Thực hiện động tác này, bạn phải liên tục đổi chân
Động tác 6: Đốt cháy mỡ thừa ở bụng, mông, đùi, tay
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người ở nơi rộng rãi một chút, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 cánh tay đưa ra trước song song với mặt đất.
Sau đó từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, giữ thẳng lưng, 2 đầu gối không được vượt quá mũi chân. Thực hiện lặp lại động tác 10-15 lần.
Chỉ với vài bước đơn giản, mỡ thừa ở bụng, mông, đùi và tay đều được đốt cháy
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét